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인터넷 중독
인터넷 중독이란 지나치게 많이 인터넷과 게임에 몰두하여 학업과 가정 및 대인관계에 지대한 영향을 끼치고, 현실과 가상공간을 구분하지 못하게 되는 등의 심각한 문제를 일으키게 되는 것을 말합니다.
인터넷 중독 증상
아직 명확한 진단 기준은 없지만, 인터넷과 게임에 몰두하여 일상생활과 학업에 지장을 줄 때 인터넷 중독으로 진단하게 됩니다. 유병률은 2~15% 정도로 파악되며, 남성이 더 많은 것으로 조사되었습니다.
- 인터넷중독에 빠지면 먼저 시간감각이 없어집니다. 낮과 밤의 구분이 모호해지며, 사용 시간을 조절하는 능력이 떨어지고, 그만 해야겠다는 시도는 매번 실패하다가 결국 포기하게 됩니다. 지나치게 오래 사용하여 현실세계에서 해야 할 학업, 업무의 성과가 떨어지며, 대인관계가 줄어듭니다.
- 소아와 청소년의 경우, 컴퓨터 사용시간을 놓고 가족과 갈등을 일으키고, 폭언과 공격적 행동을 하는 등 반항적 태도를 보이는 경우가 많습니다.
- 갈등의 원인이 인터넷 탐닉이라는 것을 깨닫고 죄의식을 갖지만, 자기조절 실패 탓에 생긴 좌절감 등이 우울감을 악화시키고 자존감을 낮춰 더욱 인터넷에 몰두하게 하는 악순환에 빠지게 합니다.
인터넷 중독 진단은 어떻게?
- 사이버에서 일어난 일을 현실인 것처럼 이야기하는 경우
- 해야 할 일이 있는데도 계속 미루어 두고 컴퓨터만 하는 경우
- 컴퓨터 사용을 멈추게 하려 하면 심하게 흥분하는 경우
- 컴퓨터 사용에 관련되어 학교에서나 가정 내에서 문제가 생기는 경우
인터넷 중독 치료는?
- 치료의 시작은 컴퓨터 사용을 제한하는 것입니다.
- 일단 중독이 되면 자율적으로 조절하는 것이 거의 불가능하므로 타율적인 통제가 필요합니다.
- 현재 인터넷중독과 관련된 치료에서는 그룹 프로그램이 가장 많이 사용되고 있습니다. 이 그룹 프로그램은 예방 프로그램과 치료 프로그램으로 나뉘는데 모두 인지 행동적 모델을 주로 이용합니다.
- 개인치료도 인지치료가 많이 사용되며 인터넷중독을 가진 환자들은 오랫동안 비적응적인 생활을 해왔기 때문에 현실생활에 대한 두려움, 심리적 고통에 대한 정신치료도 시행될 수 있습니다.
- 인터넷중독과 관계되거나 인터넷중독으로 보일 수 있는 우울증, 강박증, 주의력결핍 과잉행동장애(ADHD) 등을 치료하면 인터넷중독 증상도 호전될 수 있습니다.
4인터넷 중독 예방
- 1 컴퓨터 사용시간 준수하도록 지도
- 하루 중 컴퓨터를 쓸 수 있는 시간을 스스로 정하도록 하되 숙제나 자신에게 주어진 일을 마친 후 사용할 수 있도록 유도하고 이를 반드시 지키도록 합니다.
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- 2 신체활동과 운동을 하도록 유도
- 오락이나 휴식의 도구로서 컴퓨터 사용을 줄이고 다른 놀이나 운동을 하게 합니다. 사이버 공간이 아닌 현실 공간에서 친구 등 대인 관계를 늘리도록 하고, PC방 이용도 친구와 함께하도록 권합니다.
- 3 컴퓨터를 끄고 식사 해결
- 모니터 앞에선 절대 식사를 하게 해서는 안 되고 반드시 컴퓨터를 끈 상태에서 끼니를 해결하도록 합니다.
- 4 컴퓨터 사용은 공개된 곳에서 하도록 지도
- 혼자 컴퓨터를 사용하지 않도록 하고 공개된 장소에서 컴퓨터를 놓고 컴퓨터 사용 내용을 점검해야 합니다.
